Atlikus „Saulėtekio“ gimnazijos mokinių sveikatos rodiklių apžvalgą, nustatyta, kad apie 28 proc. visų mokinių turi per didelį kūno masės indeksą. Iš jų 14,8 proc. mokinių turi antsvorio, o 13,4 proc. paauglių yra nutukę. 11,3 proc. gimnazistų turi per mažą kūno masės indeksą. Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, ragina atkreipti dėmesį į šią situaciją ir primena, kad fizinis aktyvumas yra svarbus dėl daugelio priežasčių, įskaitant ligos rizikos mažinimą, ilgaamžiškumo ilginimą ir optimalios psichinės bei fizinės savijautos skatinimą. Pagarba ir meilė savo kūnui yra labai svarbi.
Daugelis ne tik yra girdėję posakį „Sveikata – brangiausias turtas!“, bet ir įsitikinę jo teisingumu. Kai prispaudus ligai ar tiesiog užklupus kokiam nelemtam negalavimui atsiduriama poliklinikoje ar ligoninės palatoje, prisimenama ši senolių išmintis ir dar kartą įsitikinama, kad sveikata iš tiesų yra brangesnė už bet kokius turtus. Dažnas savo sveikatai skiria nemažai dėmesio, tačiau profilaktiniai sveikatos stiprinimo metodai yra labai svarbus dalykas ir dažnai užbėga už akių įvairioms ligoms ar negalavimams.
Vienas iš pagrindinių sveikatos stiprinimo metodų – fizinis aktyvumas. Reikia suprasti, kad visi be išimties esame priversti judėti!
Fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių organizmo energijos sunaudojimo veiksnių ir todėl yra svarbus organizmo energijos balansui palaikyti. Fiziškai aktyvūs žmonės paprastai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, darbą, politiką, sportuojantys mokiniai geriau mokosi, pasižymi aukštesne saviverte, rečiau turi žalingų įpročių. Reguliari fizinė veikla gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo sistemą, virškinimo sistemos darbą, pagerinti medžiagų apykaitą raumenų ląstelėse, judėjimo – atramos aparato struktūrą ir funkcijas, pagerinti sąnarių sandarą ir funkciją, stiprinti širdies raumenį, teigiamai veikti kraujospūdį ir pan.
Fizinis aktyvumas, mankšta ir sportas nėra tas pats. Žmogus, kuris nemėgsta sportuoti ar mankštintis, vis tiek gali būti fiziškai aktyvus!
- Fizinis aktyvumas – bet koks žmogaus kūno judėjimas, per kurį energijos išeikvojama daugiau nei esant ramybės būsenoje (ėjimas į mokyklą, darbą, aktyvumas pamokų ar darbo pertraukų metu, ūkio darbai namuose ir pan.)
- Mankšta – planingi ir struktūrizuoti pasikartojantys judesiai, didinantys fizinį pajėgumą ir stiprinantys sveikatą.
- Sportas – pagal tam tikras taisykles organizuota aktyvi fizinė veikla, kuria užsiimant paprastai varžomasi su kitais.
Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl paaugliai turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų:
1. Paaugliai kasdien turi sukaupti mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės
veiklos. Žodis „sukaupti“ atitinka šiuolaikinio sporto fiziologijos reikalavimus ir leidžia tas 60 min. fizinės veiklos išskaidyti į 2 kartus po 30 min., ar net 4 kartus po 15 min.
2. Kad būtų gauta papildomos naudos sveikatai, fizinės veiklos laikas turi būti ilgesnis nei 60 min. kasdien.
3. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti aerobinė fizinė veikla. Kad padidėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas, didelio intensyvumo veikla turi būti taikoma ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę.
Viena iš fizinio aktyvumo rūšių – šiaurietiškasis ėjimas.
Šiaurietiškasis ėjimas – vaikščiojimas, atsispiriant lazdomis – populiarus visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas. Tai yra prieinama ir naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės ar fizinio pasirengimo. Tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius mankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta.
Poveikis sveikatai:
- Maždaug po 30 minučių aktyvios aerobinės veiklos organizmas išskiria vadinamuosius laimės hormonus – serotoniną ir endorfiną. Šios medžiagos veikia atpalaiduojančiai, o išsiskyręs dopaminas žadina fantaziją ir kūrybiškumą.
- Tyrimų duomenimis, šiaurietiškasis ėjimas padeda sudeginti iki 70 proc. daugiau kalorijų bei sunaudoti daugiau deguonies negu paprastas ėjimas be lazdų tokiu pat greičiu.
- Einant šiaurietiškuoju žingsniu, dirba per 90 proc. kūno raumenų, išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis.
- Šiaurietiškasis ėjimas ne tik padeda įveikti nugaros skausmus, kovoti su antsvorio problemomis, turi teigiamą poveikį širdies darbui, bet ir gerina nervų bei imuninę sistemą. Padeda kraujotakos ir kvėpavimo sistemai, gerina plaučių savybę pasisavinti deguonį, stiprina širdies raumenį, mažina kraujospūdį, širdies infarkto ir krešulių susidarymo galimybę bei mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.
- Šiaurietiškasis ėjimas stiprina raumenis, sąnarius ir raiščius daro elastingesnius, stiprina kaulus, mažina osteoporozės tikimybę. Jis reguliuoja žarnyno veiklą, mažina stresą, gerina miegą, susikaupimo ir pastabumo savybes.
- Šiaurietiškasis ėjimas yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo, Parkinsono ir Alzheimerio ligas, osteoporozę. Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Kaip bendro fizinio pasiruošimo ar reabilitacijos po traumų priemonė dažnai taikomas ir sporte.
- Ugdoma ištvermė, ilgiau išliekama gyvybingais, darbingais.
Tinkamai apsirengus, šiaurietiškąjį ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku.
Svarbiausia – išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas!
Specialios ėjimo lazdos yra tuščiavidurio į apačią smailėjančio vamzdelio formos, gaminamos iš stiklo ir anglies pluošto. Lazdos būna fiksuoto arba reguliuojamo ilgio (teleskopinės). Jos turi būti tvirtos, lengvos ir turėti tam tikros formos dirželį (pirštinėlę).
Atkreipiame dėmesį, kad šiaurietiškojo ėjimo lazdos skiriasi nuo kalnų, paprastų vaikščiojimo ar slidinėjimo lazdų. Pastebima, kad net ir dideli prekybininkai tiek parduotuvėse, tiek ir internete dažnai šito neskiria ir paprasčiausias vaikščiojimo (trekking) ar kopimo į kalnus lazdas įvardina šiaurietiškojo ėjimo lazdomis.
Lazdų ilgis yra labai svarbus ir individualus kiekvienam sportuojančiam. Tinkamą lazdų ilgį galima apskaičiuoti pagal formulę: lazdos ilgis ꞊ ūgis x 0,66.
Kiek judėti?
- Paaugliai vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje turi dalyvauti ne mažiau 60 minučių kasdien ir 2-3 k./sav. skirti jėgos, lankstumo, vikrumo pratimams.
- Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių (apie 6-7 km), įskaitant ir dienos eigoje padarytų žingsnių skaičių.
Teisingos ėjimo technikos rekomenduojama išmokti specialiuose mokymuose. Mokymų metu yra suteikiama informacija apie šiaurietiškojo ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiškojo ėjimo inventoriaus pasirinkimą bei mokoma šiaurietiškojo ėjimo bazinių žingsnių.
Visuomenės sveikatos specialistė Skaistė kviečia būti aktyviais, daugiau laiko praleisti gamtoje su sau mielais žmonėmis ir pažada, kad nuo kovo mėnesio susitiks su visais norinčiais išbandyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas.
Pagal Šiaulių r. sav. VSB pateiktą informaciją paruošė visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Skaistė Drupė
Kita informacijaKita informacija
2026-09-14 Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazija miesto jubiliejų nuspalvino pietietiška fiesta
Šiandien būti šiauliečiu – tai ne tik džiaugtis geografine duotybe, bet ir jausti susietumą su miestiečiais, Šiaulių erdvėmis, savita istorija ir kultūra. Tokį Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijos mokinių pilietinį mąstymą kasmet paskatina ir gimtojo miesto šventei skirti renginiai. Gimnazijos savimonėje šiauliečių identitetą formuojantis šūkis „Būti šiauliečiu garbė“ yra toks pat svarbus, kaip ir mokyklos „Saulė šviečia visiems“. „Saulėtekio“ gimnazija pilietinę pareigą švęsti kartu su miestu, dėl jo šiandienos ir rytojaus kiekvienam stengtis derina su pramoga ir kiekvienais metais dalyvauja miesto šventinėje eisenoje pristatydama savo naują idėją.
Šie metai Šiauliams išskirtiniai – jubiliejiniai, tad ir mokyklos eisena miesto gatvėmis turėjo būti išskirtinė – spalvinga, žaisminga, muzikali. Po įvairiausių pasiūlytų iniciatyvų mokiniai kartu su šiuolaikiška gimnazijos direktore, pokyčių lydere Jūrate Rimkuviene išgrynino gimtadienio fiestos idėją ir ją pateikė visai bendruomenei...
2026-09-10 Pirmokų krikštynos – pirmasis žingsnis į „Saulėtekio“ bendruomenę
Rugsėjo 9-ąją Miego klinikose tradiciškai vyko vienas linksmiausių ir laukiamiausių „Saulėtekio“ gimnazijos rudens renginių – pirmokų krikštynos. Tai ypatinga diena, kai mūsų gimnazijos bendruomenė su šypsenomis, gera nuotaika ir smagiais išbandymais pasitinka naujuosius narius.
Renginį organizavo Mokinių parlamentas kartu su kūno kultūros mokytojais. Pirmokų laukė įvairios linksmos užduotys, netikėti išbandymai ir staigmenos. Mokiniai drąsiai leidosi į iššūkius, demonstravo kūrybiškumą, komandiškumą ir gebėjimą palaikyti vieni kitus.
Šventę vainikavo simbolinė pirmokų priesaika. Ištarę jos žodžius, gimnazistai oficialiai tapo tikraisiais „Saulėtekio“ bendruomenės nariais.
Pirmokų krikštynos – ne tik smagi tradicija, bet ir gražus priminimas, kad „Saulėtekis“ yra vieta, kur kiekvienas sutinkamas atvira širdimi. Linkime mūsų pirmokams drąsiai žengti pirmyn, kurti naujas draugystes, patirti kuo daugiau gražių akimirkų ir nepamirštamų nuotykių gimnazijoje! NUOTRAUKOS>>>
2026-09-10 Pastebėk. Paklausk. Išklausyk. Būk šalia
Rugsėjo 10-ąją minima Pasaulinė savižudybių prevencijos diena.
Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazija prisijungia prie Lietuvos Respublikos Seimo Savižudybių ir smurto prevencijos komisijos iniciatyvos „Aš prisidedu prie savižudybių prevencijos“.
Šią dieną kviečiame visą gimnazijos bendruomenę atkreipti dėmesį į tai, kas dažnai lieka nepastebėta – šalia esančio žmogaus savijautą ir emocijas.
Kartais labai svarbu tiesiog paklausti:
- „Kaip tu jautiesi?“
- „Ar viskas gerai?“
- „Gal nori pasikalbėti?“
Būti šalia, išklausyti, pastebėti pasikeitusią draugo ar bendraamžio savijautą ir, jei reikia, paskatinti kreiptis pagalbos – tai prasmingi žingsniai savižudybių prevencijoje.
Šiandien gimnazijoje rišame geltonas simbolines juosteles – kaip palaikymo, rūpesčio, vilties ir priminimo ženklą, diskutuojame kaip padėti sau ir draugui. Niekada nežinome, kokį skirtumą gali padaryti vienas nuoširdus pokalbis. Būkime bendruomene, kurioje galima pasakyti „Man sunku“ ir būti išgirstam.
Nuoširdžiai dėkojame už pagalbą mūsų Gimnazijos Emocinės paramos ambasadorėms Deimantei Radzevičiūtei (IVa) ir Ugnei Vertelytei (IVa). NUOTRAUKOS>>>
2026-09-03 Rugsėjo pirmosios šventė Suaugusiųjų mokymo skyriuje
Rugsėjo 1-oji – tai naujos pradžios, sugrįžimo į mokymosi kelią ir gražių lūkesčių diena. Šventiškai ir jaukiai mokslo metų pradžią pasitiko ir Suaugusiųjų mokymo skyriaus bendruomenė.
Ypač džiugu, kad kasmet daugėja suaugusiųjų, kurie ryžtasi sugrįžti į mokyklą, siekti išsilavinimo, įgyvendinti savo svajones ir atverti naujas galimybes ateičiai. Tai puikus įrodymas, kad mokytis niekada nevėlu, o noras tobulėti ir siekti savo tikslų neturi amžiaus ribų.
Šventės metu į susirinkusius mokinius ir mokytojus kreipėsi III ir IV gimnazijos klasių auklėtojai: Snieguolė Bakonienė, Vitalija Čėsnienė, Audrius Mickevičius, linkėję ryžto, kantrybės, prasmingų atradimų ir sėkmės naujaisiais mokslo metais. Gražius ir prasmingus žodžius tarė ir mokyklos direktorė Jūratė Rimkuvienė, sveikindama su nauja pradžia bei linkėdama bendruomenei susitelkimo, tikėjimo savimi ir atkaklumo siekiant užsibrėžtų tikslų.
Šventinę nuotaiką dar labiau sustiprino muzika. Skambias ir nuoširdžias dainas dovanojo grupės „Vairas“ vokalistas, muzikos mokytojas Rolandas Janušas. Jo atliekamos dainos sukūrė ypatingą atmosferą ir tapo gražia Rugsėjo 1-osios šventės dovana.
Tegul naujieji mokslo metai būna kupini prasmingų susitikimų, naujų žinių, drąsių svajonių ir gražių pasiekimų! Linkime mūsų suaugusiems mokiniams nepritrūkti ryžto, tikėjimo savimi ir noro žengti pirmyn.
Mokytis niekada nevėlu – kiekviena nauja pradžia gali tapti gražiausiu žingsniu į svajonių išsipildymą!
Gražių, prasmingų ir sėkmingų mokslo metų visai Suaugusiųjų mokymo skyriaus bendruomenei! NUOTRAUKOS>>>
2026-09-01 Mokslo ir žinių šventė gimnazijoje
Pati brangiausia, mylimiausia ir pati geriausia Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijos bendruomene, su Rugsėjo 1-ąja — Mokslo ir žinių diena!
Šiandien mūsų gimnazija vėl pilna gyvybės. Ir nors mus pasitiko apsiniaukęs dangus, tačiau saulę mums atstojo Jūsų šypsenos, apsikabinimai, nauji planai ir, žinoma, šiek tiek nerimo. Kažkas šiandien į gimnaziją žengė pirmą kartą, kažkas sugrįžo kaip į gerai pažįstamus namus, o kažkas jau skaičiuoja paskutinius metus iki brandos egzaminų. Bet visus mus šiandien apjungė vienas bendras jausmas — prasideda nauja, graži kelionė.
Džiaugiamės tuo, kad šiais mokslo metais mūsų gimnazija ir vėl ženkliai išaugo ugdytinių skaičiumi. Dar labiau sustiprėjo ir išsiplėtė pagalbos mokiniui specialistų ratas. Į mūsų mokytojų „šeimą“ įsitraukė nauji profesionalūs pedagogai ir šiandien didžiuojamės tuo, kad būtent mūsų mokykloje dirba net 4 mokslų daktarai: biomedicinos, informatikos, ekonomikos ir matematikos...
2026-06-09 TINKLALAIDĖ „IR VĖL SAULĖTEKY“ (epizodas #2)
Antrojoje mūsų tinklalaidės „Ir vėl Saulėteky“ dalyje – labai šiltas, atviras ir nuoširdus pokalbis apie gimnaziją, augimą, svajones ir žmones, kurie palieka ryškų pėdsaką bendruomenėje.
Gimnazijos direktoriaus pavaduotojas Malik kalbina dvi išskirtines abiturientes – puikiai besimokančią, talentingą gimnazijos solistę Orestą Zibartaitę bei buvusią gimnazijos mokinių prezidentę Elingą Kalytytę. Merginos dalijasi savo patirtimis, prisiminimais apie metus „Saulėtekyje“, pasakoja apie pomėgius, iššūkius, atradimus ir jautrius jausmus atsisveikinant su mokykla, kuri ilgus metus buvo jų antrieji namai.
Laidoje netrūksta nei šypsenų, nei netikėtų istorijų. Žiūrovų laukia ir trumpų klausimų lietus, atskleidęs netikėtas pašnekovių puses, bei nuoširdūs palinkėjimai dabartiniams ir būsimiems gimnazijos mokiniams.
Kviečiame pasižiūrėti ir dar kartą įsitikinti, kad didžiausias mūsų gimnazijos turtas – žmonės, kurie kuria, auga, svajoja ir palieka savo istoriją Saulėtekyje. Čia Saulėtekis. Čia saulė šviečia visiems!
:: VISOS TINKLALAIDĖS ::
2026-06-07 Dėl socialinės paramos mokiniams
Socialinės paramos mokiniams rūšys:
- nemokamas mokinių maitinimas;
- parama mokinio reikmenims įsigyti.
Mokiniai turi teisę gauti:
- nemokamus pietus;
- maitinimą mokyklų organizuojamose vasaros poilsio stovyklose;
- paramą mokinio reikmenims įsigyti, jeigu:
- Vidutinės pajamos vienam asmeniui per mėnesį yra mažesnės nei 1,5 valstybės remiamų pajamų (VRP) dydžio (1,5 VRP -331,5 Eur).
- Vidutinės pajamos vienam asmeniui per mėnesį yra mažesnės nei 2 VRP dydžiai, atsižvelgiant į šeimos gyvenimo sąlygas tokiais atvejais:
- liga, nelaimingas atsitikimas, netekus maitintojo;
- kai vienas iš tėvų augina vaiką (-us) vienas;
- kai šeima augina tris ir daugiau vaikų;
- kai bent vienas iš šeimos narių arba vienas gyvenantis asmuo yra neįgalus.
- Kitais atvejais, savivaldybės nustatyta tvarka, patikrinus gyvenimo sąlygas bei surašius buities patikrinimo aktą.
Mokiniai, patiriantys socialinę riziką, turi teisę gauti nemokamus pusryčius.
Kreipimasis dėl socialinės paramos mokiniams...
2026-06-07 TINKLALAIDĖ „IR VĖL SAULĖTEKY“ (epizodas #1)
Pristatome pirmąją Saulėtekio gimnazijos tinklalaidę „Ir vėl Saulėteky“!
Pirmajame epizode – atviras, įdomus ir nuotaikingas pokalbis su Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijos direktore Jūrate Rimkuviene. Apie gimnaziją, žmones, iššūkius, svajones ir tai, kas vyksta už mokyklos kasdienybės ribų, ją kalbina Kasparas ir Simonas iš grupės „Šaukštai po pietų“. Kviečiame žiūrėti, pažinti gimnaziją dar iš arčiau ir kartu pradėti naują Saulėtekio istoriją!
Gero ir linksmo visiems žiūrėjimo!
:: VISOS TINKLALAIDĖS ::
2026-06-05 REKOMENDACIJOS vaikams ir paaugliams, jų tėvams ir su jais dirbantiems specialistams DĖL ATSPARUMO PRIEŠIŠKŲ TARNYBŲ VYKDOMAM VERBAVIMUI ELEKTRONINĖJE ERDVĖJE STIPRINIMO
:: Pilnas dokumentas ::
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![](pictures/partneriai/juventa_ok.jpg "\")
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
