Biudžetinė įstaiga, kodas juridinių asmenų registre 290532510, Lieporių g. 2, LT-78244 Šiauliai Tel./faks. +370 41 552748, +370 695 07264, el. p. sauletekis@sauletekis.lt
FIZINIO AKTYVUMO SVARBA IR NAUDA

Data: 2023-02-13

Atlikus „Saulėtekio“ gimnazijos mokinių sveikatos rodiklių apžvalgą, nustatyta, kad apie 28 proc. visų mokinių turi per didelį kūno masės indeksą. Iš jų 14,8 proc. mokinių turi antsvorio, o 13,4 proc. paauglių yra nutukę. 11,3 proc. gimnazistų turi per mažą kūno masės indeksą. Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, ragina atkreipti dėmesį į šią situaciją ir primena, kad fizinis aktyvumas yra svarbus dėl daugelio priežasčių, įskaitant ligos rizikos mažinimą, ilgaamžiškumo ilginimą ir optimalios psichinės bei fizinės savijautos skatinimą. Pagarba ir meilė savo kūnui yra labai svarbi.

Daugelis ne tik yra girdėję posakį „Sveikata – brangiausias turtas!“, bet ir įsitikinę jo teisingumu. Kai prispaudus ligai ar tiesiog užklupus kokiam nelemtam negalavimui atsiduriama poliklinikoje ar ligoninės palatoje, prisimenama ši senolių išmintis ir dar kartą įsitikinama, kad sveikata iš tiesų yra brangesnė už bet kokius turtus. Dažnas savo sveikatai skiria nemažai dėmesio, tačiau profilaktiniai sveikatos stiprinimo metodai yra labai svarbus dalykas ir dažnai užbėga už akių įvairioms ligoms ar negalavimams.

Vienas iš pagrindinių sveikatos stiprinimo metodų – fizinis aktyvumas. Reikia suprasti, kad visi be išimties esame priversti judėti!

Fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių organizmo energijos sunaudojimo veiksnių ir todėl yra svarbus organizmo energijos balansui palaikyti. Fiziškai aktyvūs žmonės paprastai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, darbą, politiką, sportuojantys mokiniai geriau mokosi, pasižymi aukštesne saviverte, rečiau turi žalingų įpročių. Reguliari fizinė veikla gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo sistemą, virškinimo sistemos darbą, pagerinti medžiagų apykaitą raumenų ląstelėse, judėjimo – atramos aparato struktūrą ir funkcijas, pagerinti sąnarių sandarą ir funkciją, stiprinti širdies raumenį, teigiamai veikti kraujospūdį ir pan.

Fizinis aktyvumas, mankšta ir sportas nėra tas pats. Žmogus, kuris nemėgsta sportuoti ar mankštintis, vis tiek gali būti fiziškai aktyvus!

  • Fizinis aktyvumas – bet koks žmogaus kūno judėjimas, per kurį energijos išeikvojama daugiau nei esant ramybės būsenoje (ėjimas į mokyklą, darbą, aktyvumas pamokų ar darbo pertraukų metu, ūkio darbai namuose ir pan.)
  • Mankšta – planingi ir struktūrizuoti pasikartojantys judesiai, didinantys fizinį pajėgumą ir stiprinantys sveikatą.
  • Sportas – pagal tam tikras taisykles organizuota aktyvi fizinė veikla, kuria užsiimant paprastai varžomasi su kitais.

Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl paaugliai turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų:

1. Paaugliai kasdien turi sukaupti mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės

veiklos. Žodis „sukaupti“ atitinka šiuolaikinio sporto fiziologijos reikalavimus ir leidžia tas 60 min. fizinės veiklos išskaidyti į 2 kartus po 30 min., ar net 4 kartus po 15 min.

2. Kad būtų gauta papildomos naudos sveikatai, fizinės veiklos laikas turi būti ilgesnis nei 60 min. kasdien.

3. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti aerobinė fizinė veikla. Kad padidėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas, didelio intensyvumo veikla turi būti taikoma ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę.

Viena iš fizinio aktyvumo rūšių – šiaurietiškasis ėjimas.

Šiaurietiškasis ėjimas – vaikščiojimas, atsispiriant lazdomis – populiarus visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas. Tai yra prieinama ir naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės ar fizinio pasirengimo. Tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius mankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta.

Poveikis sveikatai:

  • Maždaug po 30 minučių aktyvios aerobinės veiklos organizmas išskiria vadinamuosius laimės hormonus – serotoniną ir endorfiną. Šios medžiagos veikia atpalaiduojančiai, o išsiskyręs dopaminas žadina fantaziją ir kūrybiškumą.
  • Tyrimų duomenimis, šiaurietiškasis ėjimas padeda sudeginti iki 70 proc. daugiau kalorijų bei sunaudoti daugiau deguonies negu paprastas ėjimas be lazdų tokiu pat greičiu.
  • Einant šiaurietiškuoju žingsniu, dirba per 90 proc. kūno raumenų, išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis.
  • Šiaurietiškasis ėjimas ne tik padeda įveikti nugaros skausmus, kovoti su antsvorio problemomis, turi teigiamą poveikį širdies darbui, bet ir gerina nervų bei imuninę sistemą. Padeda kraujotakos ir kvėpavimo sistemai, gerina plaučių savybę pasisavinti deguonį, stiprina širdies raumenį, mažina kraujospūdį, širdies infarkto ir krešulių susidarymo galimybę bei mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Šiaurietiškasis ėjimas stiprina raumenis, sąnarius ir raiščius daro elastingesnius, stiprina kaulus, mažina osteoporozės tikimybę. Jis reguliuoja žarnyno veiklą, mažina stresą, gerina miegą, susikaupimo ir pastabumo savybes.
  • Šiaurietiškasis ėjimas yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo, Parkinsono ir Alzheimerio ligas, osteoporozę. Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Kaip bendro fizinio pasiruošimo ar reabilitacijos po traumų priemonė dažnai taikomas ir sporte.
  • Ugdoma ištvermė, ilgiau išliekama gyvybingais, darbingais.

Tinkamai apsirengus, šiaurietiškąjį ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku.

Svarbiausia – išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas!

Specialios ėjimo lazdos yra tuščiavidurio į apačią smailėjančio vamzdelio formos, gaminamos iš stiklo ir anglies pluošto. Lazdos būna fiksuoto arba reguliuojamo ilgio (teleskopinės). Jos turi būti tvirtos, lengvos ir turėti tam tikros formos dirželį (pirštinėlę).

Atkreipiame dėmesį, kad šiaurietiškojo ėjimo lazdos skiriasi nuo kalnų, paprastų vaikščiojimo ar slidinėjimo lazdų. Pastebima, kad net ir dideli prekybininkai tiek parduotuvėse, tiek ir internete dažnai šito neskiria ir paprasčiausias vaikščiojimo (trekking) ar kopimo į kalnus lazdas įvardina šiaurietiškojo ėjimo lazdomis.

Lazdų ilgis yra labai svarbus ir individualus kiekvienam sportuojančiam. Tinkamą lazdų ilgį galima apskaičiuoti pagal formulę: lazdos ilgis ꞊ ūgis x 0,66.

Kiek judėti?

  • Paaugliai vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje turi dalyvauti ne mažiau 60 minučių kasdien ir 2-3 k./sav. skirti jėgos, lankstumo, vikrumo pratimams.
  • Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių (apie 6-7 km), įskaitant ir dienos eigoje padarytų žingsnių skaičių.

Teisingos ėjimo technikos rekomenduojama išmokti specialiuose mokymuose. Mokymų metu yra suteikiama informacija apie šiaurietiškojo ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiškojo ėjimo inventoriaus pasirinkimą bei mokoma šiaurietiškojo ėjimo bazinių žingsnių.

Visuomenės sveikatos specialistė Skaistė kviečia būti aktyviais, daugiau laiko praleisti gamtoje su sau mielais žmonėmis ir pažada, kad nuo kovo mėnesio susitiks su visais norinčiais išbandyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas.

 

Pagal Šiaulių r. sav. VSB pateiktą informaciją paruošė visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Skaistė Drupė


Visuomenės sveikatos specialistė Skaistė Drupė




Kita informacijaKita informacija

2025-12-02 Pasitinkant Kalėdas...



2025-12-02 Bendruomenės vakaras 2025



2025-12-01 Suaugusiųjų mokymosi savaitė „Mokymosi sodai“

   2025 m. lapkričio 24-28 d. Šiaulių Saulėtekio“ gimnazijos Suaugusiųjų mokymo skyrius visus bendruomenės narius ir šiauliečius kvietė pamatyti, išgirsti ir suprasti pasitelkiant įvairias veiklas.

   Lapkričio 24 d. „Saulėtekio“ gimnazijoje IVs gimnazistams anglų kalbos mokytoja Ingrida Railienė ir lietuvių kalbos mokytoja Loreta Andriuškevičienė surengė atvirą integruotą anglų ir lietuvių kalbų pamoką - praktinį užsiėmimą „SMART tikslai – kelias į sėkmę“. Užsiėmimas vyko lietuvių ir anglų kalbomis. Kartu buvo aiškinamasi, kaip konkrečiai ir efektyviai formuluoti tikslus, kad jie būtų pasiekiami. Aptartas SMART metodas, analizuoti pavyzdžiai. Vyko aktyvi diskusija, kurios metu pasidalinta ir asmenine patirtimi. Įsigilinta į tikslo ir tinkamai pasirinktų jo siekimo būdų svarbą ne tik grožinėje literatūroje, bet ir asmeniniame gyvenime.

   Lapkričio 26 d. mokytojos V. Čėsnienė ir Z. Guzienė pristatė praktinę veiklą mokiniams „Švietimo ateitį kuriame šiandien - koučingo keliu į pasiekimus! Motyvacija mokytis visą gyvenimą: kaip ją ugdyti ir išlaikyti.“ Suaugusieji išbandė savęs pažinimo testus, motyvaciją stiprinančius metodus, aptarė labiausiai tinkančius mokymosi būdus, įvardijo mokymosi planavimo žingsnius bei nusimatė tikslus. Tokia patirtis dar kartą patvirtino, kad motyvacija gimsta tada, kai žmogus pats pamato mokymosi naudą ir jaučia palaikymą, augimą ir tobulėjimą.

   Lapkričio 27 d. biologijos mokytoja Agnė Rocienė ir dailės mokytoja Rasa Prišmontienė pakvietė į edukacinę veiklą Daigintų sėklų stebuklai: nuo biologijos iki lėkštės“, kur tyrinėjant galima buvo išsiaiškinti, kaip iš mažos sėklos gimsta gyvybinga daigų galia. Atrastos biologijos subtilybes, išbandytas daiginimas ir žaliųjų supermaisto stebuklų degustacija padėjo suprasti, kad žmogus mokosi visą gyvenimą – ir kartais mokymasis prasideda nuo mažo daigo!

   Visi suaugusiųjų mokymosi savaitės „Mokymosi sodai“, organizuotos Šiaulių Saulėtekio“ gimnazijos Suaugusiųjų mokymo skyriuje, dalyviai iš jos išsinešė smagią nuotaiką ir šypsenas, gerą ūpą ir kūrybiškumą, šilumą ir gausybę naudingų idėjų. NUOTRAUKOS>>>



2025-11-28 Mokinių sveikata 2025 metais

:: Pilnas straipsnis apie gimnazistų sveikatą 2025 metais ::



2025-11-27 Sveikiname Ernestą Margelytę – kūrybiniame konkurse iškovota II vieta!

   Mūsų gimnazijos Ie klasės mokinė Ernesta Margelytė dalyvavo kūrybiniame piešinių konkurse „Karys – mano superherojus, skirtame Lietuvos kariuomenės dienai paminėti. Šis konkursas subūrė įvairaus amžiaus jaunuosius kūrėjus, o tarp geriausiųjų ir Ernestos vardas, pelnytai įvertintas 13–18 metų dalyvių kategorijoje. Ernesta Margelytė užėmė II vietą!

   Laimėtojai buvo apdovanoti asmeniškai, o apdovanojimų ceremonija įvyko lapkričio 23 dieną Lietuvos kariuomenės dienos minėjimo renginyje Šiaulių miesto centrinio parko estradojeNUOTRAUKOS>>>



2025-11-27 Sveikiname Dominyką Vanagą – tarptautinėse šaudymo varžybose iškovota 2-oji vieta!

   Mūsų gimnazijos 1e klasės mokinys Dominykas Vanagas dalyvavo draugiškose šaudymo varžybose „Baltic cup 2025“ Duobelėje, Latvijoje. Tris intensyvias varžybų dienas vyko pneumatinių ir mažo kalibro ginklų šaudymo rungtys, kuriose Dominykas išbandė savo taiklumą ir varžėsi su jaunaisiais šauliais iš įvairių komandų.

   Džiaugiamės ir didžiuojamės, nes Dominykas Vanagas iškovojo 2-ąją vietą! Tai puikus jo atkaklumo, susikaupimo ir sportinio profesionalumo įvertinimas.

   Linkime sėkmės tolimesnėse varžybose ir sportiniuose iššūkiuose!



2025-11-25 SMART tikslai – kelias į sėkmę

   Suaugusiųjų mokymosi savaitės „Mokymosi sodaimetu lapkričio 24 d. „Saulėtekio“ gimnazijoje IVs gimnazistams anglų kalbos mokytoja Ingrida Railienė ir lietuvių kalbos mokytoja Loreta Andriuškevičienė surengė atvirą integruotą anglų ir lietuvių kalbų pamoką - praktinį užsiėmimą „SMART tikslai – kelias į sėkmę“.

   Užsiėmimas vyko lietuvių ir anglų kalbomis. Kartu buvo aiškinamasi, kaip konkrečiai ir efektyviai formuluoti tikslus, kad jie būtų pasiekiami. Aptartas SMART metodas, analizuoti pavyzdžiai. Vyko aktyvi diskusija, kurios metu pasidalinta ir asmenine patirtimi. Įsigilinta į tikslo ir tinkamai pasirinktų jo siekimo būdų svarbą ne tik grožinėje literatūroje, bet ir asmeniniame gyvenime.

   Dalyviai išsinešė praktinių įžvalgų ir motyvacijos savo tikslus paversti realiais veiksmais.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-25 Trankiai startavo populiariosios muzikos jaunimo grupių konkursas-festivalis „SUNRISE 2025“

   Kūrybingų, prasmingų ir ambicingų idėjų sėklos yra daigios. Tarp jaunų talentingų maksimalistų jos randa terpę augti, kad padovanotų širdžiai mielą vaisių. Ką tik jį su dideliu pasididžiavimu skanavome lapkričio 21 dieną mūsų gimnazijos organizuotame konkurse-festivalyje „Sunrise 2025“. Mums išties pavyko užgimusią idėją subrandinti ir apvilkti šiuolaikišku savitu muzikiniu rūbu! Labiausiai džiugina tai, kad šio festivalio minties sėkla gimė mūsų gimnazijos muzikinei grupei „Šaukštai po pietų ir jos vadovui Mantui Babrauskui. Šiandien tebesinori dėkoti mūsų gimnazistams, šio festivalio pagrindiniams vėliavnešiams: Kasparui Kauneckui, Simonui Jocui ir Dovydui Nevuliui. Ne veltui renginio metu ir šiems vaikinams, ir visai gimnazijos bendruomenei šiltus žodžius tarė Šiaulių miesto vicemeras Justinas Švėgžda šiltai pasveikindamas konkurso-festivalio dalyvius bei labai gausiai į renginį susirinkusius žiūrovus.

   „Sunrise 2025“ sulaukė nepaprasto susidomėjimo ir palaikymo! Šis renginys tiek dalyviams, tiek žiūrovams tapo tikra muzikos meno švente. Festivalyje varžėsi daugybė talentingų grupių:  Šiaulių „Juventos“ progimnazijos grupė „Pymper (vadovas Laimonas Tamošiūnas), Šiaulių „Dainų“ progimnazijos grupė „DE CAPO (vadovė Simona Spranaitytė), Šiaulių Simono Daukanto inžinerijos gimnazijos grupė „Griliažas (vadovė Deimantė Aušbikavičiūtė), Šiaulių universitetinės gimnazijos grupė „Ekstra (vadovas Kęstutis Stoškus), Šiaulių „Romuvos“ gimnazijos instrumentinis vokalinis ansamblis „RED (vadovas Dovydas Kaupys), Šiaulių Sauliaus Sondeckio menų gimnazijos grupė „Šalts rūsys (vadovas Marius Būda). Visų grupių pasirodymai žavėjo savo profesionalumu, kūrybingumu, skirtingų muzikos žanrų išskirtinumu ir savitu įvaizdžiu.

   Grupių pasirodymus vertino žinomi, patyrę ir autoritetingi muzikos meno profesionalai:  Rolandas Janušas (grupės „Vairas“ lyderis, mūsų gimnazijos muzikos mokytojas), Laura Remeikienė (muzikos atlikėja ir kompozitorė, „Lauros studijos“ vadovė ir įkūrėja), grupės3sun-Cvyrukai, Mantas Babrauskas (grupės „Oshia“ lyderis, grupės „Šaukštai po pietų“ vadovas, mūsų gimnazijos muzikos mokytojas) ir Kasparas Kauneckas (III gimnazijos kl. mokinys, grupės „Šaukštai po pietų“ vokalistas). Komisija vertino atlikėjų artistiškumą, meistriškumą, vokalinę ir sceninę kultūrą, gebėjimą interpretuoti ir scenoje kurti muzikos šventės atmosferą. Konkurso formatas sulaukė didelio populiarumo – dalyviai varžėsi ne tik komisijos akyse, bet ir rinko žiūrovų simpatijas. Festivalio vakarą balsavimas like’ų skaičiumi salėje ir socialiniuose tinkluose dar kartą parodė, kokį stiprų ryšį su auditorija sugeba užmegzti jaunieji menininkai...

plačiau >>>

2025-11-24 Atvirų pamokų savaitė gimnazijoje: bendrystė, idėjos ir įkvėpimas

   Lapkričio 17–21 dienomis gimnazijoje organizuota Atvirų pamokų savaitė – iniciatyva, subūrusi miesto pedagogus į bendrą mokymosi, dalijimosi patirtimi ir profesinio augimo erdvę. Tai puiki galimybė kolegoms iš įvairių ugdymo įstaigų apsilankyti skirtingų dalykų pamokose, stebėti gerąją praktiką ir įkvėpti vieniems kitus naujiems sprendimams.

   Per savaitę vyko lietuvių kalbos, muzikos, anglų ir rusų kalbų, ekonomikos, integruotos matematikos–chemijos, teatro–psichologijos bei istorijos–fizikos pamokos. Kiekviena jų atskleidė mokytojų kūrybiškumą, profesionalumą ir norą dalytis idėjomis.

   Nuoširdžiai dėkojame mūsų mokytojams, kurie drąsiai atvėrė savo pamokas, priėmė svečius ir sukūrė bendradarbiavimu grįstą atmosferą. Taip pat ačiū visiems miesto mokytojams, aktyviai dalyvavusiems veiklose ir praturtinusiems savaitę savo įžvalgomis.

   Džiaugiamės bendryste ir tikime, kad ši savaitė įkvėpė naujoms idėjoms bei prasmingiems pedagoginiams sprendimams.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-24 „Tavo PIN kodas“ – atradimų pilna diena!

   2025 m. lapkričio 20 d. Šiaulių valstybinė kolegija jau aštuntą kartą organizavo Šiaulių miesto ir regiono 9–12 klasių mokiniams skirtą renginį „Galimybių festivalį TAVO PIN KODAS“. Festivalis vyko Šiaulių arenoje ir dalyvius pasitiko šūkiu „Drąsa augti ir kurti ateitį!

   Renginį pradėjo mūsų gimnazijos muzikos grupė „Šaukštai po pietų“ – jų energija įkvėpė publiką nuo pirmųjų akordų!

   Visą dieną gimnazistai aktyviai dalyvavo veiklose: klausėsi įvairių sričių profesionalų istorijų, bendravo su svečiais, lankė interaktyvius stendus, susipažino su naujomis technologijomis ir išbandė edukacinius iššūkius, o Kristupas Veikša už greitą reakciją ir miklumą laimėjo piniginį prizą! Tai buvo smagi ir prasminga patirtis kartu su bendraamžiais.

   Renginys įkvėpė ne tik mokinius, bet ir mokytojus. Pedagogams skirtose kūrybinėse dirbtuvėse „Kaip išeiti atostogų pailsėjus?“ jie įgijo motyvacijos, grįžo kupini naujų idėjų ir netgi gavo „receptą“, kaip į atostogas išeiti jau pasiruošus ir su šypsena.

   Diena buvo kupina gerų emocijų, atradimų ir įkvėpimo augti toliau!  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-21 Tolerancijos savaitė „Saulėtekio“ gimnazijoje

   Šių metų Tarptautinės Tolerancijos dienos simbolis – Tolerancijos gatvė, kurioje simboline prasme kasdien lankėsi ir „Saulėtekio“ gimnazijos bendruomenė. Visą savaitę lapkričio 15-17 dienomis mūsų mokykloje vyko veiklos, primenančios, kokia svarbi yra pagarba, supratimas ir atvirumas kitoniškumui.

   Tolerancijos gatvė – tai vieta, kurioje susitinka daugybė skirtingų žmonių. Gimnazistai buvo kviečiami pažvelgti į aplinkinius be išankstinių nuostatų, pastebėti, kaip žmones skiria išvaizda, odos ar plaukų spalva, mąstymas, charakteriai, gebėjimai, pomėgiai, tačiau kartu tai kuria nuostabią įvairovę. Kiekvieną dieną mokiniai „ėjo“ Tolerancijos gatve – dalyvavo teminėse veiklose, kūrė plakatus, diskutavo su bendraklasiais ir mokytojais.

   Per savaitę įvairių dalykų mokytojai vedė integruotas pamokas, kurių metu su mokiniais nagrinėjo pagarbos, empatijos, bendravimo kultūros temas. Mokiniai kūrė savo svajonių Tolerancijos gatves – vietas, kuriose visi jaustųsi laukiami ir suprasti. I ir II gimnazijos klasių mokiniai kartu su klasės vadovais valandėlių metu žiūrėjo įkvepiantį trumpametražį filmą Drugelių cirkas“. Filmas pasakojo apie be rankų ir kojų gimusį žmogų, kuris iš pradžių buvo rodomas kaip „keistenybė“ keliaujančiame cirke. Tačiau sutikęs išmintingą cirko vadovą jis suprato, kad negalia nėra silpnybė, o pasaulyje netrūksta žmonių, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo „kitokie“, tačiau turi didžiulį potencialą. Pagrindinė filmo žinutė žmogaus vertė nepriklauso nuo išvaizdos, gebėjimų ar visuomenės nuomonės. Tikėjimas savimi ir aplinkinių palaikymas gali pakeisti gyvenimą. Po peržiūros mokiniai pateikė refleksijas, susijusias su filmo tema ir savo asmenine patirtimi bei išgyvenimais.

   Tolerancijos gatvė – tai gatvė, kuria vaikštome kiekvieną dieną ne tik simboliškai, bet ir realiame gyvenime. Tai erdvė, kurioje susitinka mūsų skirtingos patirtys, istorijos ir požiūriai. Tai vieta, kurioje kiekvienas gali jaustis saugus ir priimtas.

   Tolerancijos gatvė – tai mandagumo, pagarbos, pakantumo ir pagalbos erdvė. Gimnazistai buvo skatinami prisiminti, kad priimdami žmones tokius, kokie jie yra, galime išmokti vertinti jų unikalumą, geriau suprasti vieni kitus ir kurti tvirtus, pagarba grįstus santykius.

   Tolerancijos savaitė „Saulėtekio“ gimnazijoje tapo prasmingu priminimu, kad tolerancija prasideda nuo kiekvieno iš mūsų.

   Ačiū mokytojams, mokiniams, socialiniams darbuotojams už turiningas ir prasmingas veiklas.

:: Foto albumas Nr.1 :: Foto albumas nr.2 ::



2025-11-20 Projekto „Gerinti visuomenės sveikatos specialisto įvaizdį visuomenėje“ veiklos

   Gimnazijos visuomenės sveikatos ir karjeros specialistai 2025 m. lapkričio 19 d. mokiniams pristatė visuomenės sveikatos specialisto profesijos galimybes ir šios srities svarbą. Užsiėmimų metu mokiniai buvo kviečiami kūrybiškai pažvelgti į šią profesiją – analizuoti bei spręsti pateiktas realias situacijas, susijusias su mokinių netinkamais pasirinkimais ar pirmosios pagalbos teikimu nukentėjusiajam.

   Pamokų pabaigoje dalyviai buvo apdovanoti Šiaulių miesto visuomenės sveikatos biuro atminimo dovanėlėmis.

   Veiklos vykdomos pagal projektą „Gerinti visuomenės sveikatos specialisto įvaizdį visuomenėje“.   NUOTRAUKOS>>>



2025-11-19 Ketvirtokų geografijos pamoka tvarumo patirčių kieme

   Ketvirtos klasės mokiniai 2025 m. lapkričio 19 d. geografijos pamoką praleido netradicinėje aplinkoje – lankėsi Daiktų kieme, dalijimosi daiktais iniciatyvoje, skatinančioje tvaresnį, atsakingesnį gyvenimo būdą ir paramą socialiai jautrioms asmenų grupėms.

   Kadangi esame Eko mokykla, daug dėmesio skirianti tvarumui, aplinkosaugai ir atsakingam vartojimui, ši edukacija buvo ypač vertinga. Mokiniai sužinojo, kaip tinkamai rūšiuoti daiktus, kas vyksta su jais perdirbimo procese, kaip galima prailginti daiktų „gyvenimą“ juos pakartotinai panaudojant ar dalijantis su kitais.

   Ši pamoka ne tik suteikė naujų žinių, bet ir sustiprino bendruomeniškumo bei atsakomybės už savo aplinką jausmą. Mokiniai grįžo į gimnaziją kupini įkvėpimo ir pasiryžimo prisidėti prie tvaresnės ateities kūrimo.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-14 Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijoje pradeda darbus atsinaujinusi mokinių taryba

   Mokinių taryba – tai ne tik aktyvių gimnazistų I-III klasių grupė, bet ir svarbi gimnazijos gyvenimo dalis. Jos nariai rūpinasi, kad gimnazijoje netrūktų įdomių veiklų, prasmingų iniciatyvų ir bendrumo jausmo.

   Tariame nuoširdų ačiū buvusiai mokinių tarybos prezidentei Elingai Kalytytei (IVa klasė) už jos nuoširdų darbą, energiją ir lyderystę! Elinga – tikra bendruomenės širdis, subūrusi mokinius bendrai veiklai, įkvėpusi drąsos, kūrybiškumo ir vienybės.

   Šiais metais susibūrė aktyvi, kūrybinga ir atsakinga mokinių komanda, deganti nekantrumu įgyvendinti naujas idėjas, burti bendruomenę ir atstovauti kiekvienam gimnazistui. Tarybos nariai planuoja organizuoti įvairias akcijas, socialinius projektus, kultūrinius renginius bei veiklas, kurios stiprins mūsų bendruomeniškumą. Kiekvienas prisidės savo idėjomis ir entuziazmu, kad „Saulėtekio“ gimnazija taptų dar jaukesne, kūrybiškesne ir gyvybingesne erdve mokytis bei augti.

   Linkime naujai mokinių tarybai sėkmės, drąsos ir neišsenkančio įkvėpimo kuriant prasmingus darbus mūsų mokyklos bendruomenei!

Mokinių taryba 2025 m.:

  • Prezidentas – Benas Obrikis (IIa).
  • Prezidento pavaduotoja – Rugilė Butkutė (IIIa).

Nariai:  Austėja Marčauskaitė (Ia), Smiltė Valatkaitė (Ia), Arielis Norvaišas (Ic), Džiugas Surginas (Ic), Viktorija Mikoliūnaitė (Id), Luknė Vaitiekutė (Ie), Ernesta Margelytė (Ie), Jorė Januškaitė (Ie), Viktorija Mitkevičiūtė (Ie), Kotryna Šukytė (Ie), Kamilė Vanagaitė (IIa), Emilija Adomaitytė (IIa), Deimina Skėrytė (IIa), Aistė Liekytė (IIa),Evita Tamulytė (IIIa), Gabrielė Pikelytė (IIIc), Gediminas Kalvaitis (IIIc).



2025-11-13 SVEIKATAI PALANKIOS MITYBOS REKOMENDACIJOS

   Išanalizavus Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijos mokinių sveikatos rodiklių suvestinę, nustatyta, kad apie 27 proc. visų mokinių turi per didelį kūno masės indeksą. Iš jų 17 proc. mokinių turi antsvorio, o 10 proc. paauglių yra nutukę. Apie 10 proc. gimnazistų turi per mažą kūno masės indeksą.

   Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, ragina atkreipti dėmesį į šią situaciją ir primena, kad sveika mityba yra svarbi dėl daugelio priežasčių, įskaitant kūno maitinimą, reikalingų maistinių medžiagų įsisavinimą, ilgaamžiškumo ilginimą ir optimalios psichinės bei fizinės savijautos skatinimą.

Pagarba ir meilė savo kūnui yra labai svarbi. Tėvų, mokytojų pavyzdys vaikams yra labai stiprus. Padėkime vieni kitiems būti sveikais, linksmais, energingais ir pasitikinčiais savimi.

   Sveikatai palanki mityba yra tokia, kuomet organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas ir energiją idealiam svoriui palaikyti. Pagrindiniai sveikos mitybos principai jaunuoliams...  PILNAS STRAIPSNIS>>>



2025-11-13 Džiaugiamės mūsų gimnazistų sėkme!

   2025 m. lapkričio 11 d. mūsų gimnazistai dalyvavo Šiaulių valstybinės kolegijos renginyje „Verslo diena“, kuris sukvietė moksleivius, dėstytojus ir įvairių sričių verslo atstovus. Renginio tikslas – skatinti jaunimą domėtis verslumo galimybėmis, supažindinti su šiuolaikinėmis ekonomikos tendencijomis ir padėti atrasti karjeros kryptį. Šiaulių valstybinės kolegijos organizuotame renginyje mokiniai turėjo progą pasisemti įkvėpimo iš verslo pasaulio atstovų.

   Mūsų gimnazijai atstovavo IIIa klasės komanda: Simonas Jocas, Kasparas Kauneckas, Kajus Lukoševičius, Ignas Narkevičius ir Gabija Butvydaitė, kuri „Idėjų laboratorijos“ dirbtuvėse laimėjo pirmąją vietą! Už aktyvumą ir smalsumą prizais apdovanoti Simonas Jocas (IIIA) ir Astijus Griguola (IVC)!

   Taip pat džiaugiamės IVC klasės komanda: Astijumi Griguola, Nedu Mikaičiu, Justu Pundziumi ir Arijumi Žaliu, kurie išbandė save praktinėse rinkodaros dirbtuvėse

   Ačiū visiems dalyvavusiems už kūrybiškumą, iniciatyvą ir puikiai atstovautą gimnaziją! Kartu mes galime viską!   NUOTRAUKOS>>>



2025-11-06 Rudens atostogos – prasmingo tobulėjimo metas!

   Kol mokiniai mėgaujasi rudens poilsiu, gimnazijos pedagogai šį laiką skiria profesiniam augimui ir dalyvauja kompetencijų tobulinimo mokymuose. Rudens atostogų savaitę pedagogai dalyvavo dviejuose itin įdomiuose ir aktualiuose užsiėmimuose, kurie praturtino jų žinias bei įkvėpė naujiems darbams.

   Pirmieji mokymai buvo skirti civilinės saugos temai. Juos vedė Lietuvos Raudonojo Kryžiaus draugijos ir Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento atstovai. Mokytojai sužinojo, kaip elgtis ekstremalių situacijų metu, kaip pasirūpinti savo ir aplinkinių saugumu. Užsiėmimų metu netrūko diskusijų, praktinių pavyzdžių ir įžvalgų, kurios priminė, kad saugumas prasideda nuo žinių ir atsakomybės.

   Antros dienos mokymai buvo orientuoti į šiuolaikines technologijas – „Dirbtinio intelekto įrankiai į pagalbą mokytojui“. Juos vedė gimnazijos informatikos mokytojas, mokslų daktaras Gražvydas Felinskas, supažindino kolegas su naujausiais dirbtinio intelekto sprendimais, galinčiais palengvinti kasdienį mokytojo darbą, praturtinti pamokas kūrybiškais metodais ir sutaupyti brangaus laiko.

   Po šių mokymų mokytojai dalijosi gerąja patirtimi dirbant su nuotolinio mokymo sistema Moodle bei kitais skaitmeniniais įrankiais. Tai tapo puikia proga pasidalinti atradimais, sėkmingais pavyzdžiais ir sustiprinti bendruomeniškumo jausmą. O įkvėpimo kupini kūrybiniai bandymai leido pažvelgti ir į ateitį – dirbtinio intelekto pagalba buvo sukurtas mūsų gimnazijos vaizdas 2050 metais! Šis simbolinis rezultatas atskleidė ne tik technologijų galimybes, bet ir mokytojų kūrybiškumą, viziją bei drąsą žvelgti į ateitį.

   Tokie mokymai primena, kad švietimas – tai nuolatinė kelionė, kurioje svarbiausia – smalsumas, žingeidumas ir noras augti kartu.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-05 „Šauniausios klasės“ konkurso laimėtojai Rygoje

   Prieš rudens atostogas mūsų gimnazijos IIIa klasės mokiniai, laimėję Šauniausios klasės“ konkurso prizą, pasinaudojo savo apdovanojimu ir išvyko į pažintinę–edukacinę kelionę į Latvijos sostinę Rygą. Kelionės metu gimnazistai aplankė Paulo Stradinio medicinos istorijos muziejų – vieną didžiausių ir įdomiausių medicinos muziejų Baltijos šalyse. Čia mokiniai susipažino su medicinos mokslo raida nuo seniausių laikų iki šių dienų, apžiūrėjo unikalius eksponatus, istorinius gydymo prietaisus bei medicinos darbuotojų kostiumus.

   Po turiningos pažintinės dalies mokiniai pasivaikščiojo po Rygos senamiestį, grožėjosi įspūdinga architektūra, jaukia miesto atmosfera ir mėgavosi rudeniška nuotaika.

   Ši išvyka buvo ne tik smagus apdovanojimas už iniciatyvumą, bendruomeniškumą ir aktyvų dalyvavimą gimnazijos veiklose, bet ir puiki galimybė praturtinti žinias bei sustiprinti klasės draugystę.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-04 Sveikiname naujai išrinktą mokinių parlamento prezidentą!

   Džiaugiamės galėdami pranešti, kad šių metų mokinių parlamento rinkimuose nugalėjo IIa klasės mokinys Benas Obrikis!

   Benas savo kalboje pabrėžė, jog sieks būti drąsus, kūrybiškas ir atviras naujoms idėjoms, o jo energingumas bei nuoširdumas neabejotinai padės įgyvendinti daugybę prasmingų iniciatyvų.

   Tikime, kad Benas taps įkvepiančiu lyderiu, stiprins mūsų gimnazijos bendruomenę ir garsins jos vardą tiek mokykloje, tiek už jos ribų.

Linkime Benui sėkmės, įkvėpimo ir naujų idėjų šiame atsakingame kelyje!



2025-11-03 Akcija „Uždek žvakę ant laisvės kovotojo kapo“ – pagarba ir atmintis gyva

   Jau ne pirmus metus mūsų gimnazijos mokiniai dalyvauja prasmingoje akcijoje „Uždek žvakę ant laisvės kovotojo kapo“. Ši iniciatyva – tai mūsų pagarbos ir padėkos ženklas tiems, kurie paaukojo savo gyvybes už Lietuvos laisvę. Uždegdami žvakeles ant kovotojų kapų, mokiniai ne tik prisimena istoriją, bet ir mokosi branginti laisvę, kuri šiandien mums atrodo savaime suprantama. Tokios veiklos stiprina jaunų žmonių pilietiškumą, ugdo istorinį sąmoningumą ir primena, kad laisvė gyva tiek, kiek ją nešiojame savo širdyse.  NUOTRAUKOS>>>



2025-11-03 Klasės diena „Kai prabyla baimė…”

   Spalio 31 d. „Saulėtekio“ gimnazijoje vyko teminė klasės diena „Kai prabyla baimė…”, kurios metu mokiniai dalyvavo įvairiose kūrybinėse, edukacinėse ir pramoginėse veiklose, skirtose Helovyno temai. Renginys subūrė mokyklos bendruomenę, skatindamas bendradarbiavimą, kūrybiškumą ir gerą nuotaiką.

   Šios dienos tikslas – skatinti mokinių kūrybinį mąstymą, iniciatyvumą, tarpusavio bendradarbiavimą bei kultūrų pažinimą, supažindinant su įvairiomis pasaulio tradicijomis ir jų meninėmis išraiškomis. Veiklos buvo organizuotos taip, kad kiekvienas mokinys galėtų atsiskleisti ir prisidėti prie bendro rezultato.

   Dienos pradžioje klasės rungėsi moliūgų pjaustymo konkurse. Mokiniai gamino išraiškingus ir išradingus moliūgų žibintus, kurie papuošė gimnazijos erdves bei sukūrė ypatingą, paslaptingą atmosferą.

   Didelio susidomėjimo sulaukė ir teminių patiekalų pristatymas, kurio metu mokiniai demonstravo savo kulinarinius gebėjimus. Šventės dalyviai galėjo pasigrožėti išradingai pateiktais kepiniais, desertais ir gėrimais, atspindinčiais Helovyno nuotaiką.

   Renginio metu taip pat vyko Helovyno madų pristatymas, kur gimnazistai demonstravo originalius kostiumus bei įvaizdžius. Pasitelkdami fantaziją ir išradingumą, jie kūrė įvairių personažų interpretacijas, sulaukusias gausių žiūrovų aplodismentų.

   Drąsiausieji turėjo galimybę išbandyti save pabėgimo kambaryje, kuriame teko spręsti logines užduotis ir mįsles. Ši veikla skatino bendradarbiavimą, strateginį mąstymą ir greitą reakciją.

   Klasės diena „Kai prabyla baimė…” tapo puikia proga mokiniams išreikšti savo kūrybiškumą, sustiprinti klasės bendrystę ir pasinerti į Helovyno įkvėptą nuotaiką. Dėkojame visiems mokiniams, mokytojams ir organizatoriams, prisidėjusiems prie šio įdomaus ir prasmingo renginio.   NUOTRAUKOS>>>



2025-10-30 Mūsų gimnazijos mokiniai – Lietuvos jaunimo regbio čempionai!

   Lietingą spalio 29 d. vakarą Kaune buvo sužaistos paskutinės oficialios 2025 metų Lietuvos regbio federacijos organizuojamų čempionatų rungtynės. Šiaulių regbio akademijos jaunimo komanda po dramatiško rungtynių finišo rezultatu 22:24 turėjo pripažinti jungtinės Vilniaus ir Kauno rinktinės persvarą. Tačiau šis rezultatas šiauliečiams buvo palankus – pagal dviejų rungtynių rezultatų sumą (primename, kad pirmame finalinio etapo susitikime, vykusiame prieš dvi savaites Šiauliuose, mūsų komanda iškovojo užtikrintą pergalę 36:14) Šiaulių regbio akademijos komanda tapo 2025 metų Lietuvos jaunimo čempione!

Didžiuojamės, kad čempionų komandai atstovavo ir Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijos mokiniai, kurie reikšmingai prisidėjo prie šio įspūdingo laimėjimo. Jų indėlis aikštelėje, ryžtas ir komandinė dvasia tapo svarbia čempioniško kelio dalimi.

Geriausiu rungtynių žaidėju pripažintas Lukas Ačas (IIIb) – jo lyderystė ir pasiaukojimas aikštelėje įkvėpė visą komandą...

plačiau >>>

2025-10-30 Svečiuose Vilniaus TECH!

   Spalio pabaigoje mūsų gimnazijoje vyko karjeros ugdymo renginiai, skirti padėti mokiniams geriau pažinti studijų pasaulį ir atsakingai planuoti savo ateitį. Vienas iš šių renginių – Vilnius TECH universiteto atstovų viešnagė, kurios metu vyresniųjų klasių mokiniai turėjo galimybę išgirsti vertingų patarimų, praktinių įžvalgų ir įkvepiančių asmeninių patirčių.

   IV gimnazijos klasių mokiniams buvo surengta paskaita „Misija – pasiruošimas! Patarimai, kurių niekur neišgirsi“, skatinanti atsakingai ruoštis brandos egzaminams, planuoti studijų kryptis ir siekti asmeninio tobulėjimo.

   Tuo tarpu II gimnazijos klasių mokiniai klausėsi būsimo studento Gedo pasakojimo apie studijų patirtis ir iššūkius – jo (ne)sekmės istorija padrąsino mokinius nebijoti klysti, ieškoti savęs ir drąsiai siekti užsibrėžtų tikslų.

   Susitikimo tikslas – paskatinti mokinius domėtis aukštojo mokslo galimybėmis, ugdyti atsakomybę už savo pasirinkimus ir motyvuoti siekti žinių. Dėkojame Vilnius TECH universiteto atstovams už bendradarbiavimą, prasmingą patirtį ir įkvepiančius susitikimus.  NUOTRAUKOS>>>



2025-10-20 Rūkymo žala

:: Pilnas informacinis leidinys apie RŪKYMO ŽALĄ ir elektroninių cigarečių MITUS ::



2025-09-29 Kas čia rajone? „Saulėtekis“ rajone!

::  Klausom!  "Laikinam!"  Prenumeruojam kanalą!  ::

:: „Saulėtekio“ gimnazija – POWER HIT RADIO eteryje!  ::























Socialiniai partneriai



Facebook

Paieška





Vardadieniai
Šiandien vardadienius švenčia

Gailintas
Audinga
Ksaveras
Atalija

Lankomumas
Detaliau >>>

Egzaminatorius