Atlikus „Saulėtekio“ gimnazijos mokinių sveikatos rodiklių apžvalgą, nustatyta, kad apie 28 proc. visų mokinių turi per didelį kūno masės indeksą. Iš jų 14,8 proc. mokinių turi antsvorio, o 13,4 proc. paauglių yra nutukę. 11,3 proc. gimnazistų turi per mažą kūno masės indeksą. Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, ragina atkreipti dėmesį į šią situaciją ir primena, kad fizinis aktyvumas yra svarbus dėl daugelio priežasčių, įskaitant ligos rizikos mažinimą, ilgaamžiškumo ilginimą ir optimalios psichinės bei fizinės savijautos skatinimą. Pagarba ir meilė savo kūnui yra labai svarbi.
Daugelis ne tik yra girdėję posakį „Sveikata – brangiausias turtas!“, bet ir įsitikinę jo teisingumu. Kai prispaudus ligai ar tiesiog užklupus kokiam nelemtam negalavimui atsiduriama poliklinikoje ar ligoninės palatoje, prisimenama ši senolių išmintis ir dar kartą įsitikinama, kad sveikata iš tiesų yra brangesnė už bet kokius turtus. Dažnas savo sveikatai skiria nemažai dėmesio, tačiau profilaktiniai sveikatos stiprinimo metodai yra labai svarbus dalykas ir dažnai užbėga už akių įvairioms ligoms ar negalavimams.
Vienas iš pagrindinių sveikatos stiprinimo metodų – fizinis aktyvumas. Reikia suprasti, kad visi be išimties esame priversti judėti!
Fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių organizmo energijos sunaudojimo veiksnių ir todėl yra svarbus organizmo energijos balansui palaikyti. Fiziškai aktyvūs žmonės paprastai būna geresnės nuotaikos, pozityvesnės nuomonės apie gyvenimą, darbą, politiką, sportuojantys mokiniai geriau mokosi, pasižymi aukštesne saviverte, rečiau turi žalingų įpročių. Reguliari fizinė veikla gali skatinti kaulų ir raumenų augimą, lavinti judesių koordinaciją ir pusiausvyrą, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikti kvėpavimo sistemą, virškinimo sistemos darbą, pagerinti medžiagų apykaitą raumenų ląstelėse, judėjimo – atramos aparato struktūrą ir funkcijas, pagerinti sąnarių sandarą ir funkciją, stiprinti širdies raumenį, teigiamai veikti kraujospūdį ir pan.
Fizinis aktyvumas, mankšta ir sportas nėra tas pats. Žmogus, kuris nemėgsta sportuoti ar mankštintis, vis tiek gali būti fiziškai aktyvus!
Šiuo metu labai svarbu išlaikyti tinkamą fizinę ir psichinę sveikatą, todėl paaugliai turi būti kiek įmanoma fiziškai aktyvūs ir laikytis bendrųjų fizinio aktyvumo rekomendacijų:
1. Paaugliai kasdien turi sukaupti mažiausiai 60 min. vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės
veiklos. Žodis „sukaupti“ atitinka šiuolaikinio sporto fiziologijos reikalavimus ir leidžia tas 60 min. fizinės veiklos išskaidyti į 2 kartus po 30 min., ar net 4 kartus po 15 min.
2. Kad būtų gauta papildomos naudos sveikatai, fizinės veiklos laikas turi būti ilgesnis nei 60 min. kasdien.
3. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti aerobinė fizinė veikla. Kad padidėtų raumenų jėga ir kaulų tvirtumas, didelio intensyvumo veikla turi būti taikoma ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę.
Viena iš fizinio aktyvumo rūšių – šiaurietiškasis ėjimas.
Šiaurietiškasis ėjimas – vaikščiojimas, atsispiriant lazdomis – populiarus visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas. Tai yra prieinama ir naudinga visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, sveikatos būklės ar fizinio pasirengimo. Tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius mankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta.
Poveikis sveikatai:
Tinkamai apsirengus, šiaurietiškąjį ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku.
Svarbiausia – išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas!
Specialios ėjimo lazdos yra tuščiavidurio į apačią smailėjančio vamzdelio formos, gaminamos iš stiklo ir anglies pluošto. Lazdos būna fiksuoto arba reguliuojamo ilgio (teleskopinės). Jos turi būti tvirtos, lengvos ir turėti tam tikros formos dirželį (pirštinėlę).
Atkreipiame dėmesį, kad šiaurietiškojo ėjimo lazdos skiriasi nuo kalnų, paprastų vaikščiojimo ar slidinėjimo lazdų. Pastebima, kad net ir dideli prekybininkai tiek parduotuvėse, tiek ir internete dažnai šito neskiria ir paprasčiausias vaikščiojimo (trekking) ar kopimo į kalnus lazdas įvardina šiaurietiškojo ėjimo lazdomis.
Lazdų ilgis yra labai svarbus ir individualus kiekvienam sportuojančiam. Tinkamą lazdų ilgį galima apskaičiuoti pagal formulę: lazdos ilgis ꞊ ūgis x 0,66.
Kiek judėti?
Teisingos ėjimo technikos rekomenduojama išmokti specialiuose mokymuose. Mokymų metu yra suteikiama informacija apie šiaurietiškojo ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiškojo ėjimo inventoriaus pasirinkimą bei mokoma šiaurietiškojo ėjimo bazinių žingsnių.
Visuomenės sveikatos specialistė Skaistė kviečia būti aktyviais, daugiau laiko praleisti gamtoje su sau mielais žmonėmis ir pažada, kad nuo kovo mėnesio susitiks su visais norinčiais išbandyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas.
Pagal Šiaulių r. sav. VSB pateiktą informaciją paruošė visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Skaistė Drupė
Kita informacijaKita informacija
2026-01-28 Sveikos mitybos pamokosGimnazijoje prasidėjo integruotų biologijos ir sveikatinimo pamokų ciklas apie kasdienius įpročius ir sveiką mitybą. Tai itin aktuali ir svarbi tema paaugliams, nes būtent šiame amžiuje formuojasi ilgalaikiai mitybos įpročiai. Subalansuota mityba daro tiesioginę įtaką mokinio energijai, savijautai, mokymosi rezultatams ir net emocinei sveikatai. Suprasdami, ką ir kodėl valgo, jauni žmonės gali priimti sąmoningesnius sprendimus ir pradėti rūpintis savo sveikata jau dabar.
IIId klasės gimnazistai klasės valandėlę skyrė aktualiai ir provokuojančiai diskusijai „Nusirašinėjimas – suaugusiųjų pasaulio korupcija?“
Dirbdami grupėse, mokiniai gilinosi į etines problemas ir ieškojo atsakymų į sudėtingus klausimus:
Labai džiugu, kad gimnazistai ne tik turi tvirtą nuomonę, bet ir geba argumentuotai ją išsakyti bei supranta pamatinę sąžiningumo vertę. NUOTRAUKOS>>>
Skelbiama gimnazijos direktorės 2025 m. veiklos ataskaita >>>
Sausio 14 dieną vyko Šiaulių miesto gimnazijų III klasių mokinių anglų kalbos olimpiada. Mūsų mokyklai joje atstovavo IIIa klasės mokinys Ignas Narkevičius. Olimpiados metu Ignui teko atlikti dvi rašto užduotis – kurti tekstus pagal vaizdo įrašą, taip pat dalyvauti dialoge, kuriame kartu su kitos gimnazijos mokiniu buvo aptariamas pateiktas naujienų straipsnis. Ignas Narkevičius puikiai pasirodė, aplenkė visus varžovus ir iškovojo I vietą.
Nuoširdžiai sveikiname Igną su puikiu pasiekimu ir linkime sėkmės Respublikiniame anglų kalbos olimpiados etape, kuris vyks Vilniuje vasario 28 dieną.
Nuoširdžiai dėkojame organizacijai „Mėlynas mėnulis“ už prasmingą indėlį ugdant „Emocinės paramos ambasadorius“ (EPA). Džiaugiamės mūsų gimnazisčių Deimantės Radzevičiūtės (IIIA kl.) ir Ugnės Vertelytės (IIIA kl.) iniciatyvomis, skirtomis emocinės sveikatos stiprinimui mokyklos bendruomenėje.
Merginų vykdomos veiklos prisideda prie saugesnės, palaikančios ir jaukesnės mokyklos aplinkos kūrimo. Jų veiklą koordinuoja socialinė pedagogė Jurgita Kerežienė.
Didžiuojamės augančiais jaunaisiais lyderiais ir jų atsakingu požiūriu į bendruomenės gerovę.
Prieš 35 metus Sausio 13-oji tapo lemtinga naktimi, kai sprendėsi Lietuvos likimas. Tūkstančiai žmonių – jauni ir vyresni, šeimos, studentai, mokytojai – susirinko ginti savo šalies ne dėl savęs, o dėl ateities, kurios dar nematė, bet kuria nuoširdžiai tikėjo. Jie stovėjo dėl laisvės, dėl teisės gyventi nepriklausomoje valstybėje, kalbėti savo kalba ir patiems spręsti savo kelią.
Šiandien mes gyvename kasdienybėje, kuri buvo iškovota jų drąsa, vienybe ir pasiaukojimu. Laisvė, kuri mums atrodo savaime suprantama, anuomet reikalavo ryžto ir aukų. Todėl Sausio 13-oji nėra tik istorijos data – tai gyva atmintis, kurią perduodame iš kartos į kartą.
Minėdama Laisvės gynėjų dieną, „Saulėtekio“ gimnazija taip pat pagerbė šią Lietuvai svarbią datą. Mokyklos kieme buvo uždegti simboliniai atminimo laužai, o gimnazijos languose sužibo žvakutės – tylūs pagarbos ir atminimo ženklai žuvusiems už Lietuvos laisvę. Renginio metu kalbėjo gimnazijos direktorė Jūratė Rimkuvienė, gimnazijos pavaduotojas ugdymui ir istorijos mokytojas Malik Agamalijev, kurie priminė Sausio 13-osios įvykių reikšmę, laisvės kainą ir atsakomybę ją saugoti. Minėjimo metu skambėjo patriotinės dainos ir eilės, kurios dar labiau sustiprino bendrystės ir pagarbos jausmą. Mokiniai buvo pasipuošę tautine atributika arba ją laikė rankose, taip išreikšdami savo pilietiškumą ir meilę tėvynei.
I gimnazijos klasių mokiniams per 4 pamoką apie istorinius Sausio 13-osios įvykius buvo organizuota filmo peržiūra, kurią vedė istorijos mokytojas Tomas Žilius. Filmas tapo prasminga istorijos pamoka, padėjusia mokiniams geriau suprasti to meto įvykius, žmonių drąsą ir pasirinkimų svarbą.
Uždegti laužai ir žvakių šviesa tapo tyliais liudininkais, primenančiais, kad laisvė turi kainą ir istoriją, kurios negalima pamiršti. Ši šviesa sujungia praeitį ir dabartį, primindama, kas esame ir kodėl galime didžiuotis būdami laisvos Lietuvos piliečiais. NUOTRAUKOS>>>
:: Minėjimo koliažas Nr.1 :: Minėjimo koliažas Nr.2 :: Minėjimo koliažas Nr.3 :: Minėjimo VIDEO ::
2026 m. sausio 13-ąją sukanka 35 metai nuo istorinės nakties, kai Lietuvos žmonės drąsiai stojo ginti atkurtos nepriklausomos valstybės laisvės. Minėdami Lietuvos laisvės gynėjų dieną Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazijoje besimokantys suaugusieji pirmosios pamokos metu stebėjo mokiniams skirtą vaizdo pamoką, kurioje buvo prisiminti 1991 metų sausio įvykiai, jų reikšmė Lietuvos istorijai ir žmonių vienybei. Vaizdo pamokoje buvo akcentuojamas pilietiškumas, atsakomybė už valstybės ateitį bei laisvės kaina, kurią teko sumokėti ginant nepriklausomybę. Tokios iniciatyvos skatina istorijos atminties puoselėjimą ir primena, kad laisvė nėra savaime suprantama – ją būtina saugoti ir branginti kiekvieną dieną.
Pagalbos prašymas nėra silpnumo ženklas, o rūpinimosi savimi įrodymas.
Galima pasikalbėti su draugu, tėvais, mokytoju ar psichologu. Taip pat yra saugios erdvės, kuriose gali būti išklausytas be jokio vertinimo. Jaunimo linija – viena iš jų. Čia gali atvirai pasikalbėti apie savo jausmus. Nenuvertink savo jausmų.
Kiekvienas jausmas yra svarbus ir tu esi ne vienas!
Jei jautiesi vienišas ar nori susirasti naujų draugų, puikus būdas pradėti – prisijungti prie būrelio mokykloje. Ten sutiksi bendraminčių, kurie domisi tuo pačiu, ir bus lengviau užmegzti pokalbį. Nauja veikla padeda labiau pasitikėti savimi ir jaustis bendruomenės dalimi. Informacija apie neformalųjį švietimą - ČIA.
:: Pilnas straipsnis ::
Integruotose fizinio ugdymo ir klasės valandėlės veiklose IIc klasės mokiniai ne tik patyrė judėjimo džiaugsmą, bet ir lavino svarbius socialinius bei bendravimo įgūdžius.
Pamokos tikslas – skatinti atsakomybę už save ir kitus, tarpusavio pagalbą, toleranciją bei pagarbų elgesį komandoje ir lavinti įvairias fizines ypatybes: koordinaciją, pusiausvyrą, judesių tikslumą ir reakciją. Čiuožimas ant ledo padeda stiprina raumenis, gerina laikyseną bei ištvermę, skatina kūno kontrolę ir pasitikėjimą savo jėgomis.
Integruotose veiklose mokiniai mokosi per patirtį, aktyviai juda ir supranta fizinio aktyvumo naudą sveikatai. Tokios pamokos ne tik praturtina ugdymo procesą, bet ir suteikia vaikams teigiamų emocijų bei motyvacijos judėti ir bendradarbiauti. NUOTRAUKOS>>>
Sausio 12 dieną „Saulėtekio“ gimnazijoje vyko tradicinis Meninio skaitymo konkursas. Konkurso dalyviai prikaustė klausytojų dėmesį ir raiškiu žodžiu, ir įdomiais tekstais. Pirmąją vietą komisija, sudaryta iš lietuvių kalbos mokytojų, skyrė Dovydui Nevuliui, IIa kl. mokiniui, kuris atstovaus gimnazijai Šiaulių miesto mokinių Meninio skaitymo konkurse. II vietos laimėtojos – Adrija Lukošiūtė, IIb kl., ir Kamilė Peseckytė, IVa kl., III vieta skirta Ksenijai Kuznecovai, Id kl., ir Kotrynai Šukytei, Ie kl.
Dėkojame visiems dalyviams ir sveikiname laimėtojus. NUOTRAUKOS>>>
Mūsų gimnazijos bendruomenė nebijo iššūkių ir drąsiai imasi naujų, dar nebandytų veiklų. Šį kartą gimnazijos komanda dalyvavo knygų pristatymo vaizdo konkurse, kuris tapo puikia galimybe atsiskleisti kūrybiškumui ir bendradarbiavimui.
IIIa klasės mokinės Domantė Jasiukaitytė ir Skaistė Šilerytė įtaigiai perteikė Kim Liggett romano „Skaistybės metai“ nuotaiką, atskleisdamos kūrinio tematiką ir emocinį foną.
Nuoširdžiai dėkojame Žaliūkių malūnininko sodybai-muziejui už suteiktą galimybę filmuoti ir pagalbą įgyvendinant scenarijų. Ypatingą padėką skiriame bibliotekos vedėjai Rimai Juškienei – kūrybinės idėjos autorei, subūrusiai komandą ir koordinavusiai visą projektą. Taip pat dėkojame mokytojui Edgarui Martinkui, kuris profesionaliai atliko operatoriaus darbą ir prisidėjo prie vaizdo kokybės.
Nors pagrindinio prizo konkurse laimėti nepavyko, ši patirtis buvo labai vertinga – ji praturtino dalyvius naujomis žiniomis, kūrybiniais įgūdžiais ir paskatino ateityje imtis panašių iniciatyvų. Sukurtas vaizdo filmas išliks kaip prasmingo bendradarbiavimo ir kūrybinės veiklos rezultatas.
Mūsų gimnazijos mokiniai dalyvavo tarptautiniame IOEC anglų kalbos konkurse, kuriame turėjo galimybę pademonstruoti savo užsienio kalbos gebėjimus, pasitikrinti žinias bei palyginti pasiekimus su bendraamžiais iš kitų šalių.
Mokiniai atsakingai ruošėsi konkursui, aktyviai atliko pateiktas užduotis ir pasiekė puikių rezultatų. Didžiuojamės jų pastangomis, iniciatyvumu ir siekiu tobulėti.
Sveikiname Igną Narkevičių (IIIa kl.), laimėjusį I vietą tarptautiniame konkurse.
Dėkojame Korne lijai Banytei (IIIa kl.), Inesai Dambrauskaitei (IVb kl.), Evitai Milašauskaitei (IIIa kl.) ir Karolinai Ježak (IVb kl.) už aktyvų dalyvavimą ir pastangas.
Nuoširdžiai dėkojame anglų kalbos mokytojoms Tatjanai Cukanovai, Simonai Rudžinskienei ir Astai Alubickienei už profesionalų mokinių parengimą, palaikymą ir įkvėpimą siekti aukštų rezultatų.
Taip pat dėkojame Lenkijos T. Kosciuškos licėjui Wielunės mieste už puikiai organizuotą konkursą ir dalyviams skirtas dovanas.

Šiaulių „Saulėtekio“ gimnazija partnerio teisėmis dalyvauja projekte „Galimybių mokykla“, kuris yra finansuojamas Europos socialinio fondo + bei bendrojo finansavimo lėšomis.
Projekto tikslas – stiprinti ugdymo, atliepiančio mokinių amžių ir poreikius, kokybę.
Kartu su projekto vykdytoju – Nacionaline švietimo agentūra ir dar dagiau kaip 800 partnerių prisidedame prie 2021–2030 metų nacionalinio pažangos plano įgyvendinimo gerinant ugdymosi rezultatus ir mažinant jų atotrūkį, atliepiame švietimo sektoriaus paklausos ir pasiūlos tendencijas, didinant švietimo įtrauktį ir užtikrinant visiems prieinamą šiuolaikinį ugdymo turinį.
Projekto metu...
Šventinę nuotaiką mūsų mokykloje šiemet ypatingai sustiprino Kalėdinis Eurovizijos karnavalas, subūręs mokinius, mokytojus ir visą bendruomenę į spalvingą muzikos, šokio ir kūrybiškumo šventę.
Renginio metu scenoje išvydome net 13 pasirodymų, atkeliavusių iš skirtingų Eurovizijos metų ir šalių – nuo legendinės klasikos iki pačių naujausių hitų. Skambėjo įvairių stilių muzika: pop, disco, rokas, humoristiniai bei modernūs kūriniai, o kiekvienas numeris turėjo savo istoriją, nuotaiką ir emociją.
Karnavalą vedė trys vedėjai: Dovydas Nevulis (lietuvių kalba), Deimina Skėrytė (anglų kalba) ir Rojus Ščavinskas (prancūzų kalba), kurie renginiui suteikė tarptautinį Eurovizijos dvelksmą ir padėjo žiūrovams dar labiau įsijausti į šventinę atmosferą.
Pasirodymus vertino komisija – klasių vadovai, laikydamiesi svarbios taisyklės – nebalsuoti už savo klasę, todėl vertinimas buvo sąžiningas ir objektyvus.
Scenoje netrūko energijos, juoko, spalvingų kostiumų ir publikos palaikymo. Šis renginys dar kartą įrodė, kad muzika jungia, įkvepia ir leidžia kiekvienam pasijusti Eurovizijos dalimi.
Nuoširdžiai dėkojame visiems dalyviams, komisijai, vedėjams ir žiūrovams, kurie prisidėjo prie šio šilto ir įsimintino renginio.
Sveikiname Kalėdinio Eurovizijos karnavalo nugalėtojus IIIa klasę ir linkime, kad šventinė muzika lydėtų mus dar ilgai!
:: Nuotraukų galerija Nr.1 :: Nuotraukų galerija Nr.2 ::
EUROVIZINIŲ PASIRODYMŲ VIDEO:
:: Administracija grupės ABBA amplua :: Mokiniai įvairių EUROVIZIJOS dalyvių amplua ::
Gruodžio 16–18 dienomis mūsų mokykloje vyko lietuvių kalbos projektinė savaitė, kurios metu mokyklos bendruomenė aktyviai įsitraukė į prasmingas ir kūrybiškas veiklas, skatinančias skaitymo džiaugsmą ir dalijimąsi gerumu.
Viena iš svarbiausių iniciatyvų – knygų dovanojimo akcija vaikų globos namams. Mokiniai ir mokytojai noriai aukojo knygas, taip prisidėdami prie kilnios idėjos – suteikti skaitymo džiaugsmą tiems, kuriems jo ypač reikia. Po du kiekvienos klasės mokinius akcijos metu anonsavo aukojamas knygas, pristatė jų turinį, dalijosi skaitymo rekomendacijomis ir skatino bendruomenę prisidėti prie akcijos. Surinktas knygas vaikų globos namų vaikams išnešė Kalėdų senis, suteikdamas iniciatyvai dar daugiau šventinės nuotaikos ir džiaugsmo.
Projektinės savaitės metu taip pat buvo surengta skaitančių mokinių nuotraukų paroda, atskleidusi mokinių meilę knygoms, jaukias skaitymo akimirkas ir kūrybišką požiūrį į skaitymą.
Artėjant gražiausioms metų šventėms mokiniai dalyvavo ir kalėdinio atviruko kūrimo veiklose, kurių metu gimė nuoširdūs, šilti atvirukai, kupini gerų linkėjimų ir šventinės dvasios.
Ši projektinė savaitė dar kartą parodė, kad lietuvių kalbos pamokos gali tapti erdve ne tik žinių gilinimui, bet ir vertybių ugdymui.
Nuoširdžiai dėkojame mokiniams už aktyvų įsitraukimą, kūrybiškumą ir geranoriškumą, o klasių auklėtojams – už bendradarbiavimą, palaikymą ir pagalbą įgyvendinant projektinės savaitės veiklas. Jūsų indėlis padėjo sukurti prasmingą, šiltą ir bendrystę stiprinančią savaitę. NUOTRAUKOS>>>